Abur cubur hafızayı etkiler. Kaçınılması Gereken Yiyecekler – Bugünün etkinliği

Fareler üzerinde yapılan testler, şeker ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler içeren sağlıksız bir diyetin hafızada bilişsel bozulmaya yol açtığını ortaya koydu. Hafıza, her sabah evden çıkmadan önce evinizde gezinme, işe giderken kullandığınız yolu hatırlama ve anahtarlarınızı bulma becerinizden sorumludur.

Yeni araştırma, zayıf beslenme ve hafıza kaybı arasında bir bağlantı bularak, az miktarda sağlıksız yiyeceğin bile tehlikeli etkilerine dair yeni kanıtlar sağladı. Araştırmacılar fareleri dört gruba ayırdı: bir grup özel fare yemi yedi, diğer üç grup ise yağ ve şeker oranı yüksek olan sağlıklı yiyecekler yedi.

hafıza kaybı

Fast food yiyen farelerin tümünde bilişsel bozukluk görüldü – yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri en çok yiyen fareler, hafıza testlerinde en kötü performansı gösterdi. En uzun süre yağ ve şekerden zengin bir diyetle beslenen fareler en çok kilo aldı.

Diğer çalışmalar, iyi bir diyetin hastalık riskini azalttığını gösteriyor, bu nedenle sağlıksız yiyecekleri sağlıklı seçeneklerle değiştirmeye değer. “Çok çeşitli meyve ve sebzeler, doymuş yağlar ve iyi protein içeren Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir diyet sürdürebilirsek, hafızamızı koruma şansımız daha yüksektir.”

Kaçınılması gereken yiyecekler

Az miktarlarda tüketmeniz gereken yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden bazıları şunlardır: çikolata, tatlılar, kekler, bisküviler, şekerlemeler, hamur işleri, reçeller, tereyağı, cips, dondurma, kızarmış yiyecekler, tatlı içecekler ve soslar.

Yemek yapmak isterseniz ekşi krema yerine az yağlı yoğurt kullanabilirsiniz. Kahvaltıda şeker ve bal içermeyen tam tahıllı gevrek yemeye de başlayabilirsiniz. The Sun’a göre hamur işi yemek istiyorsanız meyveyi tercih edebilirsiniz.

READ  Bilim insanları, 180 milyon ışıkyılı uzaklıkta, uzayda şimdiye kadar görülen en sığ patlamayı gözlemledi

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir